ひだまりOKKO堂　のんびりblog

  

ダイエット期間の様々な誘惑




1）空腹はもちろんですが・・・

　Aさん「飲み会しましょう！」

→　たまには～折角とかいわれる

　Bさん「これくらい大丈夫だよ。」

　→　はい、お菓子どうぞとか言われる

　Cさん「全然痩せてるよ～」

　→　このしょっぱいBMI見せようか？と思う。

2）パソコンで検索していると・・・
　「夜の豚骨ラーメンランキング！」とかCMでる。
　
街を歩いていても甘い誘惑の看板
　「期間限定！数量限定！」とかやたら目に飛び込んでくる・

3）私の好きな食べ物を食べるとグラフが上がる！
　ああ、油物、お菓子、美味しい食べ物は危険

4）今まで、何となく食べていた物を調べたり、気を付けるようになっていく。
　お菓子を買わない、置かない、近寄らない

※あくまでも私の場合です。

・漢方ダイエットの宮崎薬局HP

・宮崎薬局YOUTUBE

・武雄市情報番組「たけラジ」出演音声



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ダイエット期間中の停滞期と長期出張





1）1ケ月ぐらいはグングン痩せていたのに・・・

2）何か…グラフが横ばい..最初の頃のように減らない

3）宮崎薬局「停滞期ですね。焦らず頑張りましょう」
　定期的に指導を受けて大丈夫と安心する

4）okko「明日から1週間出張なんですが体重図ったり、食事制限は難しそう・・・」
　宮崎薬局「ああ、そんな時もありますよね。」

5）グラフは出来るだけ付けてください。この１ヶ月間の食事制限やサプリで体や脳が慣れてきているので
そこまで太ることはないと思います。

6）出張から帰って計測。１キロぐらい太っていただけだった。
　宮崎薬局「こういうのも経験しておいた方がキープ期の練習になりますよ。」

※あくまでも私の場合のお話です。

※あくまでも私の場合です。

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食べ物の話



1）宮崎薬局「食事はなるべくお米を食べてくださいね。」
　okko「え？糖質制限とかは？(‘ω’)」

2）宮崎薬局
「そうなんですよね。ダイエットされている方そう言われる方多いです。」
「でも、例えばバターや砂糖を使っているパンと比べて、お米は水で炊いているだけですよね。」
　okko「確かに！」

3）昔の日の丸弁当が理想ですね。お米がいっぱいおかずはちょっとにしましょう。

4）保存がきくものはだいたい化学調味料・添加物が入っていると思って、なるべく自然の物を食べましょう

5）昔と比べて野菜などは栄養がスカスカになってきています。
食事制限だけではなく、脂肪を燃焼させるための着火剤（栄養素）が必要です。

6）そこで、ビタミンやミネラルなど様々な栄養素をバランスよく含んでいるクロレラおすすめです！
　

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1週間で2キロ痩せた！(*'▽')ノわー



1）食事制限とサプリの服用で思っていたよりお腹すかない

2）お腹すいた時のokko対処法①
私の場合、それでもお腹すいてきたら温かい黒豆茶で気を紛らわす

3）お腹すいた時のokko対処法②
痩せたらやりたい事、自分へのご褒美、見返してやる～！と想像をノーとに書き込む。

4）3日目ぐらいでトイレの回数が増え、めちゃ水分が出た

5）何かむくみが取れてきたような感じ、気が付けば
　「うわ！2キロ減ってる！」

6）okko「2キロも減ってる凄いよ！」
宮崎薬局「ああ、水分ですね。むくみが取れた感じ」

※あくまでも私の場合です。

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ダイエットの問題点

1）私が体験したダイエットの問題点として
・空腹感（だってお腹鳴っちゃうんだもん）
・疲労感（ぐったりして食べたくて仕事に集中できなくなっちゃう）
・筋肉の減少（筋肉増やせばいいのと頑張る事でさらにお腹すく）
・コラーゲンの減少（シワシワになる）
・ゲッソリと病的な痩せかた（病気？と心配される）
・数々の誘惑（これ！結構付き合いとかあるからね）
・モチベーションの維持（自分の意志が弱い・・・）
・リバウンド（折角痩せても、ダイエット終わったらまた太る！のエンドレスゲーム）
等々




2）まず、ダイエットの期間は食事制限とサプリを併用して集中的に頑張る！
　考え方として
　①脂肪の塊を脂肪を分解しやすくするサプリで自分の脂肪を（分解）
　②血中遊離脂肪酸　脂肪を燃焼するビタミンミネラル等をクロレラなどで取る（着火剤）
　③脂肪を燃焼！

3）なるほど、お腹すいてもサプリメントの力を借りて、このお腹についているお弁当を食べる感じだね

4）宮崎薬局「はい、後は毎日このグラフに体重、食べた物、体調など記入しましょう。
　はい、1週間分のサプリとグラフの紙。一週間後にまたグラフを持ってきてください。

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